Putztechniken: So putzen Sie Ihre Zähne richtig
Für Erwachsene empfehlen Zahnärzte die modifizierte Bass-Technik: Die Zahnbürste wird im 45-Grad-Winkel am Zahnfleischrand angesetzt, mit kleinen rüttelnden Bewegungen bewegt und dann vom Zahnfleisch zum Zahn hin ausgestrichen. Kinder lernen am besten die KAI-Methode. Wichtig sind bei jeder Technik zwei Minuten Putzzeit, wenig Druck und ein festes System, damit keine Zahnfläche vergessen wird.
Die Animation zeigt die Bass-Technik Schritt für Schritt. Darunter erfahren Sie, wie Sie systematisch vorgehen, welche Fehler häufig vorkommen und wie Sie mit einer elektrischen Zahnbürste richtig putzen.
Das Wichtigste in Kürze
- Für Erwachsene empfohlen: die modifizierte Bass-Technik mit der Bürste im 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand.
- Erst kleine rüttelnde Bewegungen auf der Stelle, dann vom Zahnfleisch zum Zahn hin auswischen.
- Zweimal täglich zwei Minuten, mit fester Reihenfolge: außen, innen, Kauflächen.
- Wenig Druck: Die Bürste locker halten wie einen Stift.
- Zahnzwischenräume vor dem Zähneputzen reinigen, danach nur ausspucken, nicht nachspülen.
Die modifizierte Bass-Technik Schritt für Schritt
- Ansetzen: Halten Sie die Zahnbürste schräg im Winkel von etwa 45 Grad zum Zahnfleischrand. Die Borsten zeigen zum Zahnfleisch und liegen halb auf dem Zahn, halb auf dem Zahnfleisch.
- Rütteln: Bewegen Sie die Bürste mit kleinen, rüttelnden Bewegungen auf der Stelle – etwa zehnmal. So lösen die Borstenspitzen den Belag aus dem Spalt zwischen Zahn und Zahnfleisch.
- Auswischen: Streichen Sie die Bürste anschließend mit einer drehenden Bewegung vom Zahnfleisch zur Zahnkrone hin aus – „von Rot nach Weiß“.
- Weiterwandern: Setzen Sie die Bürste am nächsten Zahn- oder Zweizahnabschnitt an und wiederholen Sie die Schritte.
Die Innenflächen der Frontzähne erreichen Sie am besten, wenn Sie die Zahnbürste senkrecht stellen. Die Kauflächen putzen Sie mit kurzen Hin-und-her-Bewegungen.
Mit System putzen: So vergessen Sie keine Fläche
Die meisten Putzfehler entstehen nicht durch die falsche Bewegung, sondern weil immer dieselben Stellen vergessen werden – häufig die Innenflächen und die hinteren Backenzähne. Gewöhnen Sie sich deshalb eine feste Reihenfolge an, zum Beispiel:
- Außenflächen im Oberkiefer von rechts nach links, dann im Unterkiefer von links nach rechts
- Innenflächen in derselben Reihenfolge
- zum Schluss die Kauflächen oben und unten
Teilen Sie die zwei Minuten gedanklich auf die vier Kieferhälften auf – rund 30 Sekunden pro Viertel. Viele elektrische Zahnbürsten geben dafür alle 30 Sekunden ein Signal.
Die KAI-Methode für Kinder
Kinder können die feinen Bewegungen der Bass-Technik motorisch noch nicht umsetzen. Für sie hat sich die KAI-Methode bewährt: erst die Kauflächen, dann die Außenflächen mit kreisenden Bewegungen, zuletzt die Innenflächen von Rot nach Weiß. Mehr dazu lesen Sie unter Zahnpflege bei Kindern.
Richtig putzen mit der elektrischen Zahnbürste
Bei elektrischen Zahnbürsten übernimmt das Gerät die Bewegung – Sie führen nur. Schrubben ist hier nicht nötig und sogar kontraproduktiv.
- Oszillierend-rotierende Zahnbürsten: Führen Sie den runden Bürstenkopf langsam von Zahn zu Zahn und halten Sie ihn an jedem Zahn einige Sekunden, leicht zum Zahnfleischrand geneigt.
- Schallzahnbürsten: Setzen Sie den Bürstenkopf im 45-Grad-Winkel am Zahnfleischrand an und gleiten Sie langsam mit leichten Wischbewegungen entlang der Zahnreihe.
Welche Zahnbürste für Sie die richtige ist, erfahren Sie unter Zahnbürsten.
Häufige Putzfehler
- Zu viel Druck: Kräftiges Schrubben entfernt den Belag nicht besser, kann aber Zahnfleisch und Zahnhälse schädigen. Halten Sie die Bürste locker wie einen Stift. Viele elektrische Zahnbürsten warnen bei zu viel Druck.
- Horizontales Schrubben: Kräftige Hin-und-her-Bewegungen über die Außenflächen begünstigen keilförmige Defekte an den Zahnhälsen.
- Zu kurz geputzt: Gefühlt zwei Minuten sind oft nur 45 Sekunden. Eine Uhr oder ein Timer hilft.
- Zahnzwischenräume vergessen: Die Zahnbürste reicht nicht in die Zwischenräume. Reinigen Sie sie täglich mit Interdentalbürsten oder Zahnseide – am besten vor dem Zähneputzen, damit das Fluorid der Zahnpasta anschließend auch die Zwischenräume erreicht.
- Nachspülen: Spucken Sie die Zahnpasta nur aus. Mit Wasser nachzuspülen wäscht das schützende Fluorid fort.
Zähneputzen nach saurem Essen?
Säurehaltige Lebensmittel und Getränke wie Zitrusfrüchte, Fruchtsäfte oder Softdrinks weichen die Zahnoberfläche kurzzeitig auf. Spülen Sie danach den Mund mit Wasser aus. Wenn Sie zu Zahnschmelzabbau durch Säuren (Erosionen) neigen, putzen Sie besser vor dem Frühstück oder warten Sie nach säurehaltigen Speisen etwa 30 Minuten mit dem Zähneputzen.
Lassen Sie sich Ihre Technik zeigen
Wie gut Ihre Putztechnik ist, sehen Sie am besten mit Färbetabletten: Sie machen verbliebene Beläge sichtbar. Bei der professionellen Zahnreinigung im MundGesundheitsZentrum Dortmund zeigen wir Ihnen, wo Sie noch nachbessern können, und üben die Technik gemeinsam mit Ihnen. Termine unter 0231 7250580.
Häufige Fragen
Für Erwachsene empfehlen Zahnärzte die modifizierte Bass-Technik, weil sie den Belag am Zahnfleischrand besonders gut entfernt. Entscheidend ist aber vor allem, dass Sie systematisch vorgehen und keine Zahnfläche auslassen.
Mindestens zwei Minuten, zweimal täglich. Teilen Sie die Zeit auf die vier Kieferhälften auf, also etwa 30 Sekunden pro Viertel.
Ja. Zu viel Druck und kräftiges Schrubben können das Zahnfleisch zurückdrängen und die Zahnhälse abnutzen. Halten Sie die Bürste locker und nutzen Sie bei elektrischen Zahnbürsten die Andruckkontrolle.
Beides ist möglich. Wenn Sie zu säurebedingtem Zahnschmelzabbau neigen oder säurehaltig frühstücken, zum Beispiel mit Orangensaft, ist Putzen vor dem Frühstück die bessere Wahl.
Am besten zuerst die Zahnzwischenräume reinigen und danach die Zähne putzen. So gelangt das Fluorid aus der Zahnpasta auch in die gereinigten Zwischenräume.