Zahnpasta: Worauf es wirklich ankommt
Das Wichtigste an einer Zahnpasta ist Fluorid: Erwachsene sollten eine Zahnpasta mit 1.000 bis 1.500 ppm Fluorid verwenden, zweimal täglich. Fluorid härtet den Zahnschmelz und ist der am besten belegte Schutz vor Karies. Spezialzahnpasten können zusätzlich bei empfindlichen Zähnen oder Zahnfleischproblemen helfen.
Im Drogeriemarkt stehen Dutzende Zahnpasten zur Auswahl. Hier erfahren Sie, auf welche Inhaltsstoffe es ankommt, was der RDA-Wert bedeutet und wann Whitening-, Sensitiv- oder fluoridfreie Zahnpasten sinnvoll sind.
Das Wichtigste in Kürze
- Erwachsene sollten Zahnpasta mit 1.000 bis 1.500 ppm Fluorid verwenden, zweimal täglich.
- Fluorid ist der am besten belegte Schutz vor Karies und in Zahnpasta-Mengen sicher.
- Der RDA-Wert gibt den Abrieb an: Unter 70 gilt als schonend für empfindliche Zahnhälse.
- Whitening-Zahnpasten entfernen nur Verfärbungen, sie hellen die Zahnfarbe nicht auf.
- Für Fluorid-Alternativen wie Hydroxylapatit ist die Studienlage bisher deutlich kleiner.
Fluorid: der wichtigste Inhaltsstoff
Fluorid wirkt auf drei Wegen gegen Karies: Es fördert die Wiedereinlagerung von Mineralien in den Zahnschmelz (Remineralisation), macht den Schmelz widerstandsfähiger gegen Säuren und hemmt den Stoffwechsel der Kariesbakterien. Entscheidend ist die regelmäßige Anwendung direkt an der Zahnoberfläche – deshalb ist die Zahnpasta der wichtigste Fluoridträger.
- Erwachsene und Kinder ab 6 Jahren: 1.000 bis 1.500 ppm Fluorid (die meisten Erwachsenenzahnpasten enthalten 1.450 ppm)
- Kinder unter 6 Jahren: Kinderzahnpasta mit 1.000 ppm Fluorid in altersgerechter Menge – siehe Zahnpflege bei Kindern
Die Fluoridverbindung – zum Beispiel Natriumfluorid, Aminfluorid oder Zinnfluorid – ist für den Kariesschutz zweitrangig. Wichtig ist die Konzentration. Die Angabe finden Sie auf der Tube in ppm (parts per million) oder als Prozentangabe.
Ist Fluorid gefährlich? In den Mengen, die in Zahnpasta enthalten sind, ist Fluorid sicher. Zahnärztliche und kinderärztliche Fachgesellschaften empfehlen fluoridhaltige Zahnpasta ausdrücklich für alle Altersgruppen.
Der RDA-Wert: Wie stark schleift die Zahnpasta?
Zahnpasten enthalten Putzkörper, die Beläge und Verfärbungen lösen. Wie stark sie das Zahnbein (Dentin) abtragen, gibt der RDA-Wert an (Radioactive Dentin Abrasion). Als grobe Orientierung gilt:
- unter 70: geringer Abrieb – gut bei empfindlichen Zähnen und freiliegenden Zahnhälsen
- 70 bis 100: mittlerer Abrieb – für die tägliche Pflege geeignet
- über 100: stärkerer Abrieb – nicht für den Dauergebrauch bei freiliegenden Zahnhälsen
Der RDA-Wert steht nicht immer auf der Verpackung, viele Hersteller nennen ihn aber auf Nachfrage oder auf ihrer Website. Für den tatsächlichen Abrieb sind Ihre Putztechnik und der Anpressdruck mindestens genauso wichtig.
Spezialzahnpasten im Überblick
Bei empfindlichen Zähnen: Freiliegende Zahnhälse reagieren oft schmerzhaft auf Kälte, Wärme oder Süßes. Sensitiv-Zahnpasten mit Wirkstoffen wie Zinnfluorid, Arginin oder Kaliumnitrat verschließen die feinen Kanälchen im Zahnbein oder beruhigen den Nerv. Die Wirkung setzt meist nach einigen Tagen bis Wochen regelmäßiger Anwendung ein. Halten die Beschwerden an, lassen Sie die Ursache in der Praxis abklären.
Für das Zahnfleisch: Zahnpasten mit Zinnfluorid wirken zusätzlich antibakteriell und können Zahnfleischentzündungen (Gingivitis) verringern. Sie ersetzen aber nicht die gründliche Reinigung von Zahnfleischrand und Zahnzwischenräumen.
Whitening-Zahnpasten: Sie entfernen oberflächliche Verfärbungen durch Kaffee, Tee oder Rauchen, meist über einen höheren Anteil an Putzkörpern. Die natürliche Zahnfarbe hellen sie nicht auf. Bei freiliegenden Zahnhälsen oder Zahnschmelzabbau sind sie nicht für den Dauergebrauch geeignet. Eine echte Aufhellung ist nur durch ein Bleaching möglich.
Hoch dosierte Fluoridzahnpasta: Bei sehr hohem Kariesrisiko, zum Beispiel bei Wurzelkaries im Alter, Mundtrockenheit oder fester Zahnspange, kann eine verschreibungspflichtige Zahnpasta mit 5.000 ppm Fluorid sinnvoll sein. Ob sie für Sie infrage kommt, besprechen Sie mit uns.
Fluoridfreie Zahnpasten
Viele Natur- und Kräuterzahnpasten verzichten auf Fluorid. Manche setzen stattdessen auf Hydroxylapatit, einen Bestandteil des natürlichen Zahnschmelzes. Erste Studien sind vielversprechend, die Datenlage ist aber deutlich kleiner als für Fluorid. Aus zahnärztlicher Sicht ist fluoridhaltige Zahnpasta weiterhin die Empfehlung. Wenn Sie bewusst auf Fluorid verzichten möchten, sprechen Sie uns an – wir besprechen gemeinsam, wie Sie Ihre Zähne dennoch bestmöglich schützen.
So wenden Sie Zahnpasta richtig an
- Zweimal täglich putzen, morgens und abends.
- Für Erwachsene genügt ein etwa ein Zentimeter langer Strang.
- Nach dem Putzen nur ausspucken, nicht mit Wasser nachspülen – so wirkt das Fluorid länger.
- Nach dem abendlichen Putzen nichts mehr essen oder trinken außer Wasser.
Welche Zahnpasta für Ihre Zähne die richtige ist, besprechen wir gern bei Ihrem nächsten Termin im MundGesundheitsZentrum Dortmund. Rufen Sie uns an unter 0231 7250580.
Häufige Fragen
Für Erwachsene und Kinder ab sechs Jahren 1.000 bis 1.500 ppm Fluorid. Die meisten Erwachsenenzahnpasten enthalten 1.450 ppm. Kinder unter sechs Jahren verwenden Kinderzahnpasta mit 1.000 ppm.
Nein. In den Mengen, die in Zahnpasta enthalten sind, ist Fluorid sicher und der wirksamste Schutz vor Karies. Zahnärztliche und kinderärztliche Fachgesellschaften empfehlen fluoridhaltige Zahnpasta für alle Altersgruppen.
Der RDA-Wert gibt an, wie stark eine Zahnpasta das Zahnbein abschleift. Werte unter 70 gelten als schonend und eignen sich bei empfindlichen Zähnen und freiliegenden Zahnhälsen.
Sie entfernen oberflächliche Verfärbungen, zum Beispiel durch Kaffee oder Tee, verändern aber nicht die natürliche Zahnfarbe. Eine echte Aufhellung ist nur durch ein professionelles Bleaching möglich.
Hydroxylapatit zeigt in ersten Studien eine kariesschützende Wirkung, die Datenlage ist aber kleiner als bei Fluorid. Zahnärztlich empfohlen bleibt fluoridhaltige Zahnpasta. Sprechen Sie uns an, wenn Sie bewusst auf Fluorid verzichten möchten.